Der Schuhlöffel der Erkenntnis
- Yves Ryser
- 27. Juni
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 25. Okt.
Wie Du Deine Entwicklung mit einem Stück Holz weiterbringst.
Morgen. Der Kaffee dampft. Die Uhr schreit. Die Schuhe warten. Linker Schuh, rechter Schuh – immer gleich, immer schnell. Und da liegt er, ein Schuhlöffel. Nur eben keiner wie jeder andere.
Dieser Schuhlöffel hat einen verdrehten Stiel und eine Mission. Er ist handgefertigt, aus alten Möbeln upgecycelt und mit einem leichten 180-Grad-Twist in der Form. Warum das? Weil auch wir Menschen manchmal eine Wendung brauchen. Eine kleine Irritation. Einen Impuls, der den Alltag kurz zum Stolpern bringt und damit zu einem Moment der Erkenntnis werden lässt.
Der verdrehte Stiel – Eine 180-Grad-Wendung, wie im echten Leben
Die Idee ist simpel und radikal: Was wäre, wenn ein Gegenstand uns daran erinnert, unsere Muster zu hinterfragen?
Der verdrehte Stiel des Schuhlöffels symbolisiert genau das: Eine bewusste Richtungsänderung. Ein „Stopp – und jetzt anders!“. In der Psychologie spricht man von „habit reversal“ – also dem bewussten Unterbrechen automatischer Gewohnheiten (Wood, Quinn, & Kashy, 2002). Dieser Twist ist ein Statement: Veränderung beginnt nicht in grossen Entscheidungen, sondern in kleinen Handlungen. Und manchmal eben beim Schuhe anziehen.
Die Übung – Welchen Schuh ziehst du zuerst an?
Fast jeder Mensch hat ein unbewusstes Muster: Linker Schuh zuerst. Oder rechter. Immer gleich.
Die mit dem Schuhlöffel verbundene Übung ist eine kleine, aber kraftvolle Intervention. Zieh heute bewusst den anderen Schuh zuerst an. Nichts weiter. Beobachte einfach.
Was passiert in dir? Vielleicht nichts. Vielleicht aber auch Widerstand. Ein inneres Augenrollen. Eine Stimme, die flüstert: „Jetzt sei doch nicht päpstlicher als der Papst. Der Tag ist voll genug.“ Voilà – Dein Mini-Mindfuck.
Vermeidungsmuster – Die Ausreden in deinem Kopf
Petra Bock (2012) nennt diese inneren Dialoge „Mindfucks“, sabotierende Denkmuster, die Veränderung verhindern.
Typische Sätze, die bei der Schuhlöffel-Übung auftauchen:
„Das ist doch total egal.“
„Ich hab Wichtigeres zu tun.“
„Ich kann später achtsam sein.“
Das alles sind Ablenkungsmanöver des Autopiloten. Und genau deshalb ist die Übung so wirksam. Sie ist simpel genug, um keine Ausrede zuzulassen und bedeutend genug, um unser Bewusstsein zu schärfen.
Die Höhle hinter dem Wasserfall – Dein bewusster Moment im Alltag
Stell Dir Dein Leben als Wasserfall vor. Jeden Tag strömen unendlich viele Informationen, Reize, Anforderungen auf Dich runter. Social Media, Nachrichten, Gespräche, To-dos. Es rauscht und rauscht – immer.
Die Kunst besteht nicht darin, den Wasserfall zu stoppen, sondern ab und an dahinter zu treten. In die kleine, schützende Höhle des Wasserfalls, zwischen Reiz und Reaktion. Jon Kabat-Zinn (2003) nennt das metakognitive Distanz – den Schritt zurück, der Achtsamkeit erst möglich macht.
Der Schuhlöffel lädt Dich genau zu diesem Schritt ein. Er sagt: Warte. Beobachte. Entscheide neu.
Kleine Drehung, grosse Wirkung
Unser Schuhlöffel der Erkenntnis ist kein Accessoire. Er ist ein Ritual. Ein Mini-Experiment im Alltag. Ein Reminder, dass Du die Wahl hast: Linker oder rechter Schuh? Muster oder Freiheit?
Die Veränderung beginnt nicht im Grossen. Sie beginnt in Momenten. Und vielleicht mit einem liebevoll verdrehten Stück Holz.
Ein verdrehter Schuhlöffel erinnert uns daran, dass Veränderungen im Kleinen beginnen, manchmal bei uns selbst, manchmal gemeinsam im Team. Die eigentliche Frage lautet aber: Welche Muster dürfen bei Dir selbst oder bei Euch im Team noch einen kleinen Dreh bekommen?
Quellen
Wood, W., Quinn, J. M., & Kashy, D. A. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1281–1297.
Bock, P. (2012). Mindfuck: Warum wir uns selbst sabotieren und was wir dagegen tun können. München: Ariston.
Kabat-Zinn, J. (2001). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156.
